Hamburguesas de Garbanzos y Polenta

Foto de Hamburguesas de Garbanzos y Polenta
🍲
🍲 Sopas y Cremas Media

Hamburguesas de Garbanzos y Polenta

Disfruta de unas deliciosas hamburguesas vegetarianas elaboradas a base de garbanzos y polenta. Son perfectas para una comida ligera y saludable, acompañadas de una fresca ensalada de escarola.

⏱️
Tiempo
1 hora
👥
Porciones
4
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🛒

Ingredientes

  • 400 g de garbanzos cocidos
  • 150 g de polenta
  • 1 cebolleta rallada
  • 1 zanahoria rallada
  • 1 escarola
  • 300 ml de agua
  • aceite de oliva virgen extra
  • vinagre
  • 2 cucharadas de sésamo blanco
  • perejil
  • sal
👨‍🍳

Preparación

1

Comienza triturando los garbanzos cocidos con un pasapurés hasta obtener un puré suave. Reserva este puré para más tarde.

2

En una olla, calienta el agua con una pizca de sal hasta que empiece a hervir. Una vez que hierva, añade la polenta y remueve constantemente.

3

Cuando la polenta comience a espesar, incorpora el puré de garbanzos, la zanahoria rallada y la cebolleta. Mezcla bien todos los ingredientes y cocina durante 3-4 minutos, sin dejar de remover. Ajusta la sal al gusto.

4

Vierte la mezcla en una bandeja y extiéndela uniformemente. Deja reposar a temperatura ambiente durante aproximadamente 1 hora para que se endurezca.

5

Mientras tanto, tuesta las semillas de sésamo en una sartén a fuego medio y, una vez doradas, mézclalas con el perejil picado. Reserva esta mezcla.

6

Corta la escarola en trozos pequeños y colócala en un bol. Reserva.

7

Desmolda la mezcla de polenta y garbanzos sobre una superficie plana y utiliza un cortapastas para formar 12 hamburguesas. Con los recortes sobrantes, puedes hacer pequeñas bolitas para preparar croquetas.

8

Calienta una sartén con un poco de aceite y fríe las hamburguesas hasta que estén doradas por ambos lados.

9

Sirve las hamburguesas espolvoreadas con la mezcla de sésamo y perejil, acompañadas de la ensalada de escarola aliñada con sal, aceite y vinagre.

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