Bacalao Fresco con Verduras Asadas
Disfruta de un delicioso bacalao fresco acompañado de coloridas verduras asadas. Este plato combina la suavidad del pescado con el sabor intenso de las hortalizas, creando una experiencia culinaria única y saludable.
Ingredientes
- 1 bacalao fresco (de 1 kg)
- 16 espárragos verdes
- 16 ajos frescos
- 1 calabacín
- 1 pimiento rojo
- 3 tomates
- 100 g de panko
- 1 diente de ajo
- aceite de oliva virgen extra
- azúcar
- sal gruesa
- pimienta
- sal
- perejil
Preparación
Comienza pelando el diente de ajo y picándolo finamente. Luego, mézclalo con un poco de sal gruesa y aplástalo con un cuchillo hasta obtener una pasta.
En un bol, combina el panko con la pasta de ajo y un chorrito de aceite de oliva. Mezcla bien con las manos y extiende la mezcla en una bandeja para horno.
Tuesta el panko en el horno precalentado a 160 ºC durante 6-7 minutos y reserva.
Limpia los espárragos retirando la parte inferior y pela los ajos frescos, cortándolos en trozos de aproximadamente 4 cm. Lava el calabacín y córtalo en rodajas del mismo tamaño. Pela el pimiento y córtalo en trozos grandes.
Coloca todos los vegetales (espárragos, ajos, calabacín y pimiento) en una fuente apta para horno. Añade sal, rocía con aceite de oliva y asa en el horno a 190 ºC durante 20 minutos.
Lava los tomates, rállalos y escúrrelos bien. En una sartén grande, calienta un poco de aceite y añade el tomate rallado, junto con una pizca de sal y azúcar. Cocina a fuego fuerte durante 20 minutos.
Corta el bacalao en porciones y sazona con sal y pimienta. Cocínalo a la plancha hasta que esté dorado.
Para servir, coloca el bacalao en el centro del plato, acompáñalo con la salsa de tomate a un lado y las verduras asadas al otro. Espolvorea el bacalao con el panko tostado y decora con hojas de perejil.
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